Download direct het ebook helemaal gratis!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Tonijn pasteitjes

Tonijn pasteitjes: Lekker & Gezond!

Tonijn pasteitjes: écht heerlijk & gezond eiwitrijk voedsel! Dit recept past goed bij een eiwitdieet of een Low carb dieet!

Voedingswaarde per pasteitje

Eiwitten 24,5 gram
Calorieën 144
Koolhydraten 3 gram
Vetten 3,5 gram

Benodigdheden

  • 150 gr tonijnstukken in water
  • 1 ui
  • 1 ei
  • 10 gr havermout
  • Zout smaak
  • Peper naar smaak
  • Sambal naar smaak
  • Knoflook poeder naar smaak
  • Citroensap
  • PAM spray
  • Een mengkom
  • Een koekenpan
  • Een blender of staafmixer

Bereidingswijze

  1. Stop de havermout in de blender en mix het tot het fijn is
  2. Snipper de ui ( fijn )
  3. Voeg de tonijn in de mengkom
  4. Voeg de ei, de ui en 10 gr havermout toe aan de kom
  5. Voeg naar smaak de sambal, citroensap,zout, peper, knoflookpoeder toe in de mengkom
  6. Meng het geheel goed door elkaar
  7. Vorm met je handen mooie pasteitjes
  8. Leg ze vervolgens in een koekenpan of op de grill
  9. Bak elke kant goed tot ze bruin zijn ( niet helemaal aangebakken )
  10. Eet smakelijk!
Tonijn pasteitjes: Lekker & Gezond!
4.4 (87.59%) 29 votes
image_pdfimage_print

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *