Gemarineerde kip met zilvervliesrijst

Het EiwitFitPlan | Het plan voor een fit lichaam

Boordevol recepten voor ieder moment van de dag, inclusief handige maaltijdplanner.

Bekijk direct

Gemarineerde kip met zilvervliesrijst

Gemarineerde kip met zilvervliesrijst, een heerlijk recept met maar liefst 36 gram eiwit per portie!

Ingrediënten

40 gram zilvervliesrijst
1 theelepel sojasaus
1 theelepel citroensap
1 teentje knoflook
1 theelepel gemberpoeder
125 gram kipfilet
1 eetlepel olie
100 gram wokgroenten

Stappen

Stap 1
Kipfilet in gelijke repen snijden, door de marinade wentelen en de kip minimaal 30 minuten laten intrekken
Stap 2
In een wok 1 eetlepel olie verhitten en de kipfilet rondom bruinbakken
Stap 3
Kipfilet nog 10 minuten gaar laten worden en regelmatig keren
Stap 4
Na 5 minuten wokgroenten toevoegen
Stap 5
Kipfilet en groenten uit de pan nemen en met peper naar smaak bestrooien
Stap 6
Serveren met rijst

Of annuleer reactie

Het EiwitFitPlan | Het plan voor een fit lichaam

Boordevol recepten voor ieder moment van de dag, inclusief handige maaltijdplanner.