Download direct het ebook helemaal gratis!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Pasta met tonijn

Overheerlijke Pasta met tonijn

Ben je ook dol op pasta? Maar laat je het tegenwoordig liever staan? Met dit recept kun je op een verantwoorde manier genieten van een heerlijk bordje pasta!

Voedingswaarde per portie
Eiwitten 47,4 gram
Calorieën 439
Koolhydraten 27,2 gram
Vetten 15,8 gram

Pasta met tonijn voor 1 persoon

  • 50 gram High Protein Pasta
  • een scheutje olijfolie
  • een halve ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook, geperst
  • 200 gram bleekselderij, fijn
  • 1 blikje tonijnstukken in water (60 gr)
  • 4 zongedroogde tomaten, gesneden
  • een half pakje tomaten passata
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden

Bereidingswijze Pasta met tonijn

  1. Kook de pasta gaar volgens de verpakking (6-7 minuten)
  2. De olijfolie verhitten in een wok en vervolgens hier de ui, knoflook en bleekselderij in bakken
  3. De groente gaar bakken in ong. 5 min.
  4. Verwijder het water van het blikje tonijn
  5. Voeg de tonijn samen met de zongedroogde tomaten, tomaten passata en Italiaanse kruiden in de wokpan
  6. Even alles goed omscheppen totdat het geheel goed uit elkaar is
  7. De saus nog even door verwarmen
  8. De pasta afgieten en op een bord scheppen
  9. De saus verdelen en je kunt genieten!

Tip
Voor minder calorieën kun je de zongedroogde tomaten vervangen door 2 normale tomaten!

Overheerlijke Pasta met tonijn
4.6 (92.5%) 8 votes
image_pdfimage_print

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *