Nooit meer mislukte recepten? De makkelijkste recepten krijg je gewoon via e-mail + gratis ebook!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Oosterse kipreepjes

Oosterse kipreepjes met spruitjes

Oosterse kipreepjes met spruitjes: heerlijk, gezond en eiwitrijk voedsel! Dit gerecht heeft de verhoudingen voor 1 persoon.

Voedingswaarde per geheel

Eiwitten 28 gram
Calorieën 310
Koolhydraten 4 gram
Vetten 13 gram

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet, in smalle reepjes gesneden
  • 1 teentje knoflook
  • 1 mespuntje djintan
  • 1 mespuntje kerrie
  • 1 mespuntje laos
  • 1 mespuntje vijfkruidenpoeder
  • stukje verse gember, zeer fijngesneden
  • tabasco, peper
  • 150 gram (kleine) spruitjes, schoongemaakt (225 g onbewerkt)
  • 1 flinke prei, in ringetjes
  • 10 champignons, in stukjes
  • 1 eetlepel olie

Bereidingswijze

  1. Wrijf de kip in met de kruiden, gember en knoflook en laat een kwartiertje intrekken,
  2. Kook de spruitjes 10 minuten en giet ze af
  3. Verhit de olie in een pan en bak de kipreepjes bruin en gaar
  4. Gedurende 5 minuten af en toe omscheppen
  5. Voeg de prei toe en laat 5 minuten meebakken
  6. Voeg daarna de champignons toe en laat even meepruttelen
  7. Schep tot slot de spruitjes erdoor en warm het geheel goed door
  8. Breng op smaak met peper en/of tabasco
Oosterse kipreepjes met spruitjes
4.2 (84.62%) 13 votes
image_pdfimage_print

Mijn naam is Manuel en ik ben gek op alles wat met voeding en sporten te maken heeft. Ik deel graag recepten die écht iets bijdragen aan een gezonde gevarieerde (eiwitrijke) lifestyle – Ik inspireer je graag in mijn eiwitparadijs: Eiwitrijkerecepten!

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *