Download direct het ebook helemaal gratis!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Gezonde eiwit yoghurt

ENERGIEBOOST: Gezonde Eiwitrijke Kwark Recept

Je dag beginnen met genoeg energie? Bekijk dit recept eens! Ook aan te raden voorafgaand aan een training, voor optimale trainingen en resultaten.

Voedingswaarde per Gezonde Eiwit Kwark
Eiwitten 48
Calorieën 361
Koolhydraten 33 gram
Vetten 3 gram

Benodigdheden Gezonde Eiwit Kwark

  • 1 maatschep Isolaat perfection (vanille)
  • 200 gram magere kwark (of low fat yoghurt)
  • handje blauwe bessen
  • 1 maatschep ultra fine oats
  • 1 eetlepel Tarwezemelen
  • (optioneel) een klein beetje honing / stevia

Bereidingswijze van dit recept

  1. Begin met het mixen van de kwark en het eiwitpoeder in een kommetje
  2. Roer tot een geheel
  3. Voeg de ultra fine oats en de tarwezemelen toe
  4. Nog even doorroeren
  5. Afmaken met blauwe bessen

Tips
– je kunt dit recept variëren met aardbeien, stukjes kiwi, stukjes banaan of maak gewoon een complete fruitmix;
– wissel fruit af met bijvoorbeeld walnoten, onverzadigde vetten zijn goed voor je hart en verlagen je cholesterolgehalte;
– heb je geen magere kwark? Low-fat yoghurt van bijvoorbeeld de Lidl is ook prima!;
– neem geen kwark met bijvoorbeeld aardbeiensmaak, hier zijn meestal veel suikers aan toegevoegd (let daarom goed op de verpakking).

ENERGIEBOOST: Gezonde Eiwitrijke Kwark Recept
4.5 (90.53%) 19 votes
image_pdfimage_print

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *