Nooit meer mislukte recepten? De makkelijkste recepten krijg je gewoon via e-mail + gratis ebook!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Garnalenwraps

Garnalen wraps

Garnalenwraps met sla, tomaat, bosuitjes en kruiden. Misschien niet de meest voor de hand liggende keuze voor ‘n wrap, maar wel echt heerlijk!

De ingrediënten die je nodig hebt voor ongeveer 4 garnalen wraps

  • 4 Tortilla wraps (bijv. AH of Lidl)
  • 500 gram garnalen (diepvries)
  • 2 bosuitjes (in stukken gesneden)
  • 1 tomaat (in grove stukken gesneden)
  • Peper naar smaak
  • Knoflook naar smaak
  • Chilipoeder
  • een scheutje citroensap
  • een scheutje olijfolie
  • 100 gram ijsbergsla
  • 80 gram veldsla

Tijd om de garnalen wraps te maken..

  1. Verwarm een wadjan op hoog vuur met een scheutje olijfolie.
  2. Voeg de in stukjes gesneden bosuitjes toe (de bosuitjes in z’n geheel dus boven en onderkant heb ik gebruikt)
  3.  De tomaat toevoegen aan de pan
  4. Roer even door elkaar
  5. Voeg nu 500 gram garnalen toe
  6. Weer even goed door elkaar roeren
  7. Peper naar smaak toevoegen
  8. Voeg de knoflook(poeder) toe (ik houd van lekker veel).
  9. Weer goed roeren zodat de kruiden goed kunnen intrekken.
  10. Nog wat chilipoeder toevoegen (of  chilipepers).
  11. Nu nog de citroensap.. nog even roeren en je bent klaar om de wraps te bouwen.
  12. Pak een wrap en doe een paar schepjes garnalen erop.
  13. Een klein beetje ijsbergsla en veldsla.
  14. Rol de wrap op.. en smullen maar!

Variatietip:
Je zou bijvoorbeeld komkommer en knoflooksaus kunnen toevoegen aan je garnalen wraps!

Wat zijn de voedingswaarden?

Voedingswaarde per Garnalen wrap
Eiwitten 23 gram
Calorieën 307,8 gram
Koolhydraten 39,5 gram
Vetten 5,7 gram
Garnalen wraps
4.3 (86.67%) 3 votes
image_pdfimage_print

Mijn naam is Manuel en ik ben gek op alles wat met voeding en sporten te maken heeft. Ik deel graag recepten die écht iets bijdragen aan een gezonde gevarieerde (eiwitrijke) lifestyle – Ik inspireer je graag in mijn eiwitparadijs: Eiwitrijkerecepten!

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *