Download direct het ebook helemaal gratis!

Je gegevens zijn veilig. Wij hebben net zo'n hekel aan spam als jij
Bulkwafels

Bulkwafels

Ben je bezig met bulken ( aankomen ) dan zijn de bulkwafels voor jou de perfecte maaltijd.

Voedingswaarde per 4 stuks

Eiwitten 93 gram
Calorieën 1197
Koolhydraten 123 gram
Vetten 37 gram

Benodigdheden voor bulkwafels

  • 60 gr eiwitpoeder
  • 120 gr ultra fine oats
  • 4 theelepels zoetstof
  • 1 1/2 theelepel kaneel
  • 1/2 theelepel zout
  • 2 1/2 theelepel bakpoeder
  • 1 theelepel Vanille extract
  • 1 ei
  • 125 ml kokosmelk
  • 113 gr kwark
  • 30 gr walnoten
  • PAM spray
  • Blender
  • Wafelijzer

Bereidingswijze

  1. Alle ingrediënten bij elkaar in de blender toevoegen
  2. Meng het geheel door elkaar tot er geen klonten meer zijn
  3. Giet het mengsel op de wafelijzer
  4. Bak de wafel voor een paar minuutjes
  5. Je wafel is klaar, nu volgen de volgende 3 bulkwafels!
  6. Eet smakelijk!
Bulkwafels
4.4 (87.14%) 14 votes
image_pdfimage_print

Plaats een bericht met Facebook

berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *